いろいろな症状に対してマルチに対応するプラセンタ注射ブログ:20-5-31


健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
24時間の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

皆さんは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
7時や午前中に運動すると良い…と言われています。

7時、身体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

22時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
7時食から午後食までの時間が、
午後食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。

ですから、7時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい身体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
22時の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
7時と22時に、
10分でもいいので運動するといいでしょう。

筋トレや筋トレなどの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
身体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


医師 求人の最新情報
http://www.m-forest.jp/
医師 求人ドットコム

叶内一彰の専門
https://twitter.com/k_kanouchi
叶内一彰の専門サイト

システム サービスは
https://cloudpack.jp/service/option/system-migration.html
システム サービスにおまかせ

川元弓子はここへ
http://name40.unsei.me/name/90ec8cb3/8b7c8e71/
川元弓子はこちら

アレキサンダーアンドサン
http://hotels.his-j.com/HotelDetail/40F00003.aspx
アレキサンダーアンドサンの専門サイト